Beckenboden-Workshops

Beschreibung

Der Beckenboden ist weit mehr als ein „Problemzonen-Muskel“ – er ist ein wahres Wunderwerk unseres Körpers. Er trägt, stützt, hält, federt und spielt eine entscheidende Rolle für unsere Haltung, Atmung, Kontinenz und unser Wohlbefinden. Trotzdem wird über ihn oft nur im Zusammenhang mit Beschwerden gesprochen. In meinen Workshops räumen wir mit Vorurteilen auf, sprechen offen über Tabus und lernen den Beckenboden von seiner besten Seite kennen – als kraftvolle Basis für Lebensqualität in jedem Alter. Ob junge Frau, frischgebackene Mama oder reife Frau – dein Beckenboden verdient Aufmerksamkeit, Wissen und Pflege. ⸻ Workshop 1 und 2 bauen aufeinander auf. Workshop 3 kann unabhängig davon gebucht werden. ⸻ Workshop 1 – Beckenboden-Basics: Verstehen & Transfer in den Alltag • Grundlagen: Aufbau, Lage und Aufgaben des Beckenbodens • Wie der Beckenboden den ganzen Körper beeinflusst • Zusammenhang zwischen Beckenboden, Körpermitte und Rektusdiastase • Die Rolle der Atmung für Kraft und Entspannung • Integration in den Alltag – kleine Übungen, große Wirkung ⸻ Workshop 2 – Faszien & Entspannung: Den Beckenboden ins Training bringen • Techniken zur Entspannung des Beckenbodens • Faszien im Beckenboden – warum sie so wichtig sind • Unterschiedliche Muskelfasern und ihre Funktionen • Sinnvolle Integration in Sport und Training • Praxis pur: Übungen zur Kraft, Elastizität und Koordination ⸻ Workshop 3 – Inkontinenz & Absenkungen: Wissen, Vorbeugen, Handeln • Ursachen und Arten von Inkontinenz • Was gegen Blasenschwäche hilft • Zusammenhang zwischen Blase und Beckenboden • Thema Organsenkungen – verstehen und vorbeugen • Anlaufstellen und Hilfen, wenn Beschwerden auftreten • Alltagsstrategien für mehr Sicherheit und Lebensqualität ⸻ ⏰DAUER: je Workshop 2,5 Stunden 💰KOSTEN: Pro Workshop: 49 EUR Buchung von 2 Workshops: 89 EUR Buchung von 3 Workshops: 119 EUR 📍KURSRAUM: Studio KOMPASS, Bahnhofstraße 7 in Schnaittach 📅 TERMIN - Workshop 1: Sa, 07.02.26 von 16.00 - 18.30 Uhr 📅 TERMIN - Workshop 2: —> (nur in Kombination mit Workshop 1) So, 08.02.26 von 09.30 - 12.00 Uhr 📅 TERMINE - Workshop 3: Sa, 14.02.26 von 16.00 - 18.30 Uhr